제인 폰다는 87세이지만 여전히 건강합니다. 실제로, 그녀의 운동 루틴은 몇 년간 크게 변하지 않았습니다. 지난 주말에 발표된 인터뷰에서 폰다가 말했습니다. “본질적으로 내가 예전에 했던 모든 것을 그대로 하지만, 그저 더 느리게,” 폰다는 말했습니다. “예전에는 달리기를 했지만 지금은 걷기를 즐깁니다. 특히 산속에서 야외 걷기를 좋아합니다.”
폰다는 매일 운동을 하고 있으며, 매일 다양한 방법으로 움직이기를 중요하게 생각합니다. “매일 운동을 하기 때문에 움직이는 방식을 바꾸는 것이 중요합니다. 근력 운동을 위해 상체와 하체 운동을 교대하고, 유산소 운동을 하는 방법을 찾습니다. 야외 걷기가 그 중 하나입니다,” 그녀는 말했습니다.
폰다는 오랫동안 피트니스에 열정을 가지고 있었습니다. 80년대에는 “제인 폰다의 운동”을 시작으로 일련의 가정용 운동 비디오를 발표했습니다.
걷기는 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 휴식을 즐기는 사람들에게 가장 중요한 것은 일부분부터 시작하는 것이라고 예방 심장병 전문의 Suzanne Steinbaum 박사가 이전에 Business Insider에 말했습니다. “아무것도 하지 않는 것보다 무언가 하는 것이 낫습니다,” 그녀는 말했습니다. “걷기가 건강한 심장을 받아들이기 위한 초기 단계라면, 그것은 평생 지속될 수 있는 습관을 만들어낼 것입니다.”
2023년에 게재된 유럽 예방 심장병 저널에 실린 연구에 따르면 매일 4,000보를 걷는 것은 일찍 죽을 위험을 줄일 수 있습니다. 연구는 걷기가 스트레스와 불안을 줄이고 심장 건강을 향상시킬 수 있다는 것을 보여줍니다. 일부 연구는 걷기가 건강상 이점 측면에서 더 큰 차이를 만들 수 있다고 제안합니다.