‘지나치게 극단적인 식단과 운동 계획을 따르는 것은 유혹적일 수 있지만, 유명인과 함께 일하는 개인 트레이너들은 대신 점진적이고 지속 가능한 변화를 권장했다. 라이언 레이놀즈를 포함한 고객들을 두고 개인 트레이너들은 절제와 현실적인 목표가 장기적인 성공으로 이끈다고 말했다.
사람들이 건강 목표를 달성하려고 할 때 가장 큰 실수를 하는 것에 대해 일반인과 유명인을 모두 대상으로 일하는 네 명의 최고 개인 트레이너들이 비즈니스 인사이더와 공유했다. 그들은 모두 한 가지 중심적인 오류에 영향을 받는다: 가능한 것 이상을 물어 먹는 것.
오류 1: 유행 다이어트와 같은 빠른 해결책 시도
데이비드 히긴스는 마르고 로비와 라이언 고슬링을 포함한 고객을 대상으로 한다고 말했으며, 빠른 해결책을 시도하고 극단적으로 가는 것은 “자주 연소, 부상 또는 루프를 유발할 수 있으며, 이는 움직임, 영양 또는 생활습관의 근본 원인을 해결하지 않기 때문에 당혹감의 사이클로 이어질 수 있다”고 말했다.
그것은 지속할 수 없는 제한을 가진 유행 다이어트를 따르거나 너무 많이 운동하는 것을 포함한다.
히긴스는 기초적인 습관부터 시작할 것을 권했다: “수량보다는 움직임 품질에 초점을 맞추고, 강도보다는 일관성을 우선시하고, 시간이 지남에 따라 작은, 지속 가능한 변화가 누적된다는 것을 기억하라.
“자세 개선, 올바른 호흡, 식이에 전체식품을 포함시키는 것과 같은 기초적인 습관부터 시작하라. 이러한 간단한 변화는 장기적인 성공을 위한 준비를 하게 된다.”
오류 2: 부족한 식단을 운동으로 극복하려고 하는 것
그리고 알리시아 비캔더와 갈 가돗을 포함한 고객들을 대상으로 한 매그너스 리그드백은 “부족한 식단을 운동으로 극복할 수 없다”고 말했다.
“체중을 감량하려면 식단을 통제해야 하며, 소비한 칼로리보다 적게 섭취해야 한다”고 그는 말했다.
오류 3: 달성할 수 없는 목표를 설정하고 그 목표를 늘 실패하면 포기하다
나오미 캠벨과 함께 일한 루크 워싱턴은 사람들이 건강과 피트니스에 대해 “모든 것 또는 아무것도” 접근하는 경우가 너무 많다고 말했다. 그들이 불가능한 새로운 규정을 지키지 못할 때, 그들은 불가피하게 그들의 일상적인 신규를 따르지 못한다고 믿고 모든 실수가 그들의 좋은 일을 무효화했다고 덧붙였다.